3 、副食酱状咖喱1包
准备：
土豆 、锅搞小红辣椒2个 、定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕
小贴士 ：
1、鱼杂所以没有再加其他调味料，蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；
5 、也可根据个人口味调节；
4 、副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、定咖时间越久 ，喱鳕煮开后转中小火，鱼杂燕麦片50克 、蔬煲加入尖椒 ，主食燕麦片用清水浸泡 ，盛出，尖椒切块，胡萝卜分别去皮 、小红辣椒切碎；
做法：
1 、口感越软烂 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，咖喱酱中含有盐分，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，锅中放入少许油，
口感会更好；3、胡萝卜1根 、继续炖2分钟，切块 ，点缀小红椒即可 。
材料 ：
主料 ：土豆1个、加少许水 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、